Si estás cansado de las abusivas cuotas y de la pérdida de tiempo de ir a un gimnasio, móntate uno económico para hacer ejercicio en casa.
Ventajas de hacer ejercicio en casa
Si algo hemos aprendido en este 2020, es que es bueno tener nuestra casa preparada. Al igual que nos preocupamos por disponer de electrodomésticos y dispositivos para ocio, también debería preocuparnos nuestra salud corporal. Y es por eso que hago este artículo pese a que se sale un poco de la temática del blog. Además, el poder ejercitarnos en casa tiene múltiples ventajas:
- Te ahorras las cada vez más abusivas cuotas de gimnasio. Esto a la larga hará que amortices la inversión.
- No necesitas desplazarte para 1 ó 2 horas de ejercicio, con la pérdida de tiempo y calidad de vida que ello conlleva.
- No tendrás que esperar a que la cinta, pesas o elásticas que quieres usar queden libres. Cuando las necesites, ahí estarán.
- Tú marcas las horas y la duración de las sesiones. Adiós a depender de horarios fijos y poco flexibles.
- Si teletrabajas, puedes compaginar descansos y ejercicio.
- Si hace mal día da igual, llueva o truene podrás hacer tus ejercicios sin problema. Adiós a esos días de pereza por el frío que acaban convirtiéndose en semanas, y después en abandono.
Cintas para caminar y/o correr en casa
Si quieres montarte un buen gimnasio económico para hacer ejercicio en casa, no puede faltar una cinta para caminar o correr. Os voy a recomendar la que tengo yo, que la llevo usando ya 6 meses y está como el primer día. Muy fácil de usar, poco mantenimiento y con funcionalidades la mar de chulas: mando a distancia, altavoces bluetooth integrados para enganchar nuestra música, muy ligera y se transporta fácil gracias a una ruedas que funcionan cuando la inclinamos 45º (estando horizontal obviamente queda muy firme).
Hay dos modelos de esta cinta, una pensada más para caminar o trotar, y otra en la que también se puede correr. En mi caso compré el modelo para caminar, la cual alcanza algo más de 6Km/h por lo que se puede trotar suave. Pero como digo, hay otro modelo de la misma marca que llega a los 8Km/h, en la que se puede correr decentemente y no cuesta un capital.
- 【Varias Velocidades + Pantalla LCD】: Con velocidades que van de 1 a 6 km / h, la cinta de correr le permite ajustar la velocidad por control remoto de acuerdo con su condición física y sus...
- 【Altavoces Integrados Bluetooth】: ¡Aumente la intensidad y aumente su motivación con su música favorita! Nuestros altavoces Bluetooth integrados se conectan a cualquier dispositivo Bluetooth en...
- 【Señal de lubricación】: Si el indicador de lubricación se enciende (debido a actualizaciones del producto, algunos lotes de productos no tienen esta función), consulte primero con el servicio...
- 【Servicio postventa y garantía de calidad】 Detrás de los productos de alta calidad hay un sólido equipo técnico. Ofrecemos una garantía de un año. Si tiene alguna pregunta, siempre puede...
- 【Función de parada de emergencia】 su seguridad es siempre nuestra prioridad. Para protegerse, hay un botón en la consola central que le permite detener la máquina inmediatamente en caso de...
- 【Cinta de correr plegable con ruedas de transporte】 ¿Le molesta su tamaño? ¡No se preocupe! Gracias a sus apoyabrazos y ruedas plegables, puede moverlo y guardarlo debajo de un sofá o cama con...
- 【Bluetooth incorporado y altavoz】 ¿Qué mejor manera de disfrutar el entrenamiento en casa? ¡Música por supuesto! ¡Conecte su cinta de correr a través del teléfono móvil y luego escuche las...
- 【Haz deporte en casa】una cinta de correr profesional con un motor de 440 W restaurado, muy potente, le permite ir desde 1 km / h hasta 8 km / h. Los dos botones <3 km / h> o <6 km / h> facilitan...
Soy una persona grande, mido 1.90 y peso unos 100Kg, y la cinta me aguanta sin problemas. Su mantenimiento se limita a echarle un poco de aceite lubricante cuando sale un aviso (viene una botella con la cinta), y limpiar un poco lo que es la cinta. Aunque tengo un calzado que sólo uso con ella, y que no deja marcas, por lo que ni eso.
Bicicletas estáticas económicas para hacer ejercicio en casa
Esta comprobado que la bicicleta es uno de los deportes donde más fácilmente puedes perder peso y mantenerte en forma. Quemas cientos de calorías sin apenas fatigarte, y además sirve como calentamiento y enfriamiento si haces algo de musculación. Eso sí, no olvides nunca realizar tus estiramientos antes y después de cada sesión.
Una bicicleta estática te da la posibilidad de poder ejercitarte a cualquier hora, haga sol o diluvie, haya confinamiento o no. En mi caso soy más de bicicleta que de correr, y tengo la suerte de que mi pareja es monitora de spinning, así que tenemos una bicicleta estática bastante buena en casa, además de la sesión que quieras 😛
Si eres amateur y no necesitas gastarte 900€ en una bicicleta estática, te traigo unas opciones económicas muy buenas, que cumplirán de sobra con tus propósitos y que tienen muy buena puntuación en Amazon.
- ▶ 【Bicicleta de Ejercicio Suave y Silenciosa】: Equipada con un marco de acero resistente y un volante, nuestra bicicleta de ciclismo para interiores le permite lograr una conducción estable y...
- ▶ 【Resistencia Ajustable & Sistema de Frenado de Emergencia】: Equipada con una perilla de tensión para ajustar la resistencia, la bicicleta puede brindarle la experiencia de una sensación...
- ▶ 【Solidez & Comodidad】: Múltiples reguladores de equilibrio contribuyen a la estabilidad en diferentes superficies, puede soportar hasta 120 kg. El cojín fabricado con material de alta...
- ▶ 【Ejercicio Digital】: La pantalla LCD de la bicicleta de entrenamiento puede rastrear su tiempo, velocidad, distancia, calorías y odómetro, puede concentrarse en sus datos deportivos en...
- ENVÍO A CUALQUIER PUNTO DEL PAÍS la Bicicleta de estática de Alto Rendimiento con 10 kg de Volante de Inercia. Nuevo dispositivo apto para todos los niveles de entrenamiento. Diseño novedoso más...
- Pantalla LCD táctil con visualizador de todos los parámetros para un control total del entrenamiento.
- Sensores de pulso. Sillín ergonómico AIR SOFT. Pedales de aluminio con sistema de extra agarre a la suela. Mangos ergonómicos antideslizantes.
- Estructura estable y resistente. Sillín y manillar regulables en altura. Diseño de estructura PREMIUM para alcanzar una altura de usuario máxima recomendada de hasta 1.80 cm.
- ENVÍO A CUALQUIER PUNTO DEL PAÍS la Bicicleta estática de Alto Rendimiento con 25 kg de Volante de Inercia, Nuevo dispositivo apto para todos los niveles de entrenamiento, Diseño novedoso más...
- Pantalla LCD con visualizador de todos los parámetros para un control total del entrenamiento del Alto Nivel.
- Sensores de pulso. Sillín ergonómico AIR SOFT. Pedales de aluminio con sistema de extra agarre a la suela. Manillar ergonómico antideslizante multiposición.
- Estructura de hierro Premium, estable y resistente. Sillín y manillar regulables en altura. Diseño de estructura PREMIUM para alcanzar una altura de usuario máxima recomendada de hasta 1.80 cm.
Si te gusta el spinning o crees que puede ser el ejercicio que te ayude a ponerte en forma, en youtube hay cientos de videos con clases de spinning completas. Si eres nuevo, primero te aconsejo que veas cómo utilizar correctamente la bicicleta estática y conceptos básicos del spinning.
Banco para ejercicios y musculación económico
Con un buen banco podemos cubrir una veintena de ejercicios estáticos comodamente en casa: abdominales, press de banca, dips, press de hombros, flexiones con mancuernas, etc.
- 🆕 【YOLEO】es una marca de equipos de fitness que tiene como objetivo proporcionar un banco de pesas asequible, duradero y eficaz para el hogar.
- 🆕 【Estructura estable】El acero resistente hace que este banco de pesas sea un soporte resistente para los entrenamientos más duros. La construcción mecánica basada en la estructura de doble...
- 🆕 【13 opciones ajustables y ajuste rápido】 Este banco de ejercicios ofrece 6 ajustes de respaldo, 4 ajustes de asiento y 3 ajustes de piernas. Por lo tanto, este banco de pesas ajustable...
- 🆕 【Diseño portátil y compacto】Este banco de banco mide 31.5" L x 12.6" W x 13" H cuando está plegado, lo que lo hace muy portátil y cómodamente pequeño. Pesa alrededor de 23.1 libras....
- Banco de pesas ajustable de funciones múltiples: el banco de pesas ajustable Ativafit tiene 7 posiciones de almohadilla de respaldo, cumple con todo lo que necesita cuando hace ejercicio. Ahorra...
- Ejercicio de entrenamiento de cuerpo completo: el banco de prensa es ideal para entrenamiento de ejercicio y entrenamiento en el pecho, hombros, espalda, abdominales, etc. Aumentará drásticamente la...
- Diseño ergonómico: con el cómodo acolchado de espuma de alta densidad y el asiento, que puede obtener al hacer press de banca con regularidad, definitivamente ayudarán a aumentar la salud y la...
- Estable y seguro: el banco de mancuernas ajustables Ativafit maneja hasta 150kg con un tubo con soporte grueso, que brinda un soporte estable para una variedad de entrenamientos.
- Banco de pesas de alta calidad: fabricado en acero de grado comercial con miles de pruebas de peso para garantizar la seguridad durante el entrenamiento en cualquier momento. Los bancos de mancuernas...
- 【Banco de entrenamiento ajustable para todo el cuerpo】 Con 7 respaldos ajustables de 19,69 pulgadas a 44,10 pulgadas para el entrenamiento de cuerpo entero, puedes simplemente tirar del perno...
- 【Giving You Comfortable Exercise】: este banco de fitness tiene almohadillas de espuma de alta densidad para mayor comodidad y apoyo. Acero de alto rendimiento para uso comercial. El banco de pesas...
- Ahorra un 60 % de espacio: el juego de banco de pesas de arteesol es muy fácil de transportar y requiere un montaje mínimo. Se puede plegar fácilmente y colocar en la pared, en un armario o debajo...
Juegos de mancuernas para hacer ejercicio en casa
Si quieres definir o hacer musculación en casa, no te puede faltar un buen set de pesas o mancuernas. Lo suyo es comprarlas con cubierta de goma, para que no dañen el suelo y tampoco hagan mucho ruido. Tampoco es mala idea crearnos una pequeña zona para pesas, en la que cubramos el suelo con esterillas tipo puzzle.
- 💪 𝗘𝗟 𝗦𝗘𝗧 𝗗𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥𝗜𝗟𝗟𝗔𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗖𝗧𝗢𝗥𝗔𝗦 𝗡º𝟭* CON 18 ESTERILLAS DE PUZLE PARA UNA ÓPTIMA PROTECCIÓN DEL SUELO...
- 💪 𝗘𝗟 𝗚𝗔𝗡𝗔𝗗𝗢𝗥 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗣𝗥𝗨𝗘𝗕𝗔*: EL SET DE ESTERILLAS PROTECTORAS N° 1 CON 18 ESTERILLAS DE PUZLE – Proteja su suelo de arañazos, golpes y...
- 💪 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗕𝗟𝗘 𝗬 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗭𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗘𝗡 𝗖𝗨𝗔𝗟𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥 𝗟𝗨𝗚𝗔𝗥 – Gracias a la forma de puzle infinitamente...
- 💪 𝗖𝗔𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗜𝗢𝗥 𝗣𝗥𝗢𝗕𝗔𝗗𝗔 𝗘𝗡 𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜𝗢: 𝗦𝗜𝗡...
- 💪 LÍDER EN ESTERILLAS DE FITNESS 4 𝗟𝗢𝗦𝗔𝗦 𝗣𝗨𝗭𝗭𝗟𝗘 𝗬 𝗕𝗢𝗥𝗗𝗘𝗦 – Perfecto para proteger el suelo de arañazos, golpes, ruidos, sudor, con el mejor...
- 💪USOS: Esta esterilla es muy recomendable para cualquier actividad de fitness musculación o yoga en tu hogar. Ideal para hacer ejercicio en casa y poner pesas encima, sala de juegos, garajes,...
- 💪-FACIL DE MONTAR: Medidas de las piezas 60x60cm y 1cm de grosor, cada pieza pesa menos de 1kg y gracias a su forma de puzzle hace que montar y desmontar la esterilla sea una tarea muy fácil
- 💪-PACKS: Las medidas expuestas en el producto son las siguientes: 4pcs = 1,44m2 | 8pcs = 2,88m2 | 12pcs = 4,32m2 | 16pcs = 5,76m2 | 20pcs = 7,2m2 | 24pcs = 8,64m2 | 28pcs = 10,08m2 | 32pcs =...
- ✅ [Potencia Tu Entrenamiento] Experimenta la máxima calidad con nuestras mancuernas 2 en 1 con barra recta olimpica ajustable diseñadas para resistir los entrenamientos más desafiantes. Elige...
- ✅ [Optimiza tu Espacio] Di adiós al desorden de múltiples mancuernas y discos. Con nuestras mancuernas ajustables, organización y eficiencia son la clave. Ahorra tiempo en cada entrenamiento y...
- ✅ [Mangos Antideslizantes] Con nuestras mancuernas de calidad premium ya no tendrás el problema de que se te escurran, estan fabricadas con mangos antideslizantes texturizados que te brindan mayor...
- ✅ [Infinidad de Usos] Gracias a todos sus posibles ajustes puedes usarlo para todo tipo de ejercicios y fortalecer todos los musculos de tu cuerpo. Podrás entrenar y muscular el tren superior;...
- ✅ 𝟮 𝗘𝗡 𝟭: Para un entrenamiento de musculación completo nada más que necesita nuestras mancuernas Ah300 porque combina dos funciones en un solo producto. ¡Convierta las mancuernas en...
- ✅ 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗖𝗔𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗: El juego de mancuernas y pesas incluye discos de hierro de alta calidad e inoxidables de 2,5 kg y 1,25 kg. La barra ajustable cumple con la norma...
- ✅ 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗: La seguridad es los primero. Por ello en Sportstech hemos diseñado mangos antideslizantes que aseguran un agarre óptimo en cada momento. Las pesas se pueden...
- ✅ 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗘𝗙𝗘𝗖𝗧𝗜𝗩𝗢: Escoja entre mancuernas ajustable de 20Kg o 30Kg. Entrenamiento de cuerpo entero o de zonas localizadas....
- ✅ 𝗚𝗥𝗔𝗡 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗: Tanto si se trata de entrenamiento de bíceps como de levantar pesas - gracias a la barra conectora extra larga 400 mm, el juego de mancuernas...
- ✅ 𝗠𝗔́𝗫𝗜𝗠𝗔 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗: Desarrollados especialmente, las mancuernas cuentan con cierres de seguridad únicos que fijan los discos y los sujetan firmemente...
- ✅ 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗖𝗔𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗: El moderno set con pesas de hormigón de alta calidad y barra acolchada para tu entrenamiento con pesas convence - como todos los productos de...
- ✅𝗧𝗢𝗗𝗢 𝗕𝗔𝗝𝗢 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟: El fresco diseño ergonómico y el innovador acolchado de la barra proporcionan un agarre óptimo incluso durante los entrenamientos...
Bandas elásticas para gimnasio en casa
Las bandas elásticas son el complemento perfecto para terminar nuestra sesiones de ejercicio. Con la banda correcta prácticamente no necesitarás pesas o barras de dominadas, funcionan realmente bien.
- GUÍA DE EJERCICIOS – Tu set de bandas elásticas fitness incluye una guía de entrenamiento ilustrada con imágenes para que puedas empezar tu entrenamiento de forma inmediata. Contiene ejercicios...
- EBOOK EN ESPAÑOL – Desarrolla tu entrenamiento con nuestro eBook de más de 55 páginas, lleno de ejercicios con ilustraciones, programas de entrenamiento y mucha información útil. Muchos...
- CIRCUNFERENCIA: 60 CM, Ancho: 5 CM – Estas bandas elásticas de alta calidad vienen en 5 niveles que están claramente marcados en las bandas. Están hechas de látex natural y son ultra duraderas:...
- BUENO PARA LA PIEL Y DE LÁTEX NATURAL – Un problema común es que las bandas pueden hacer daño a la piel, causando una sensación de quemazón en las muñecas o en los tobillos al estirarlas....
- 【DURADERO Y CóMODO】: El set de bandas de resistencia de FitBeast de látex natural de alta resistencia, no dañará al medio ambiente, es duradero y elástico. Cubierto con una banda gruesa de...
- 【VARIAS OPCIONES】:Cada una de las 5 bandas de resistencia es de 48” de largo. Cada banda de ejercicio es de color distinto, pero vienen marcadas con el peso equivalente para su conveniencia....
- 【SATISFAGA SUS NECESIDADES PERSONALES DE ENTRENAMIENTO】: Cada set de bandas de resistencia de FitBeast incluyen dos manijas acolchadas para proteger tus manos de lesiones, absorben el sudor y...
- 【RECOMENDABLE PARA CUALQUIER PERSONA】: Cada set de bandas de resistencia de FitBeast no sólo es útil si eres un atleta profesional, un principiante, hombre o mujer, también puede servir si...
Barras para hacer dominadas sin anclaje en pared
Si no tienes sitio donde meter una máquina de dominadas y tampoco es una opción anclarlas a la pared, venden unas barras que pueden bloquearse en el marco de una puerta, y que hacen bastante bien el papel. Son el ejercicio perfecto para nuestro gimnasio económico en casa.
- ✅ NO NECESITA TORNILLOS - INMEDIATAMENTE LISTO PARA UTILIZAR - ¡No requiere montaje! Simplemente abra y cuelgue en el marco de la puerta! Después del entrenamiento, regrese a su sitio en un...
- ✅ 20 CM MÁS ALTO QUE LAS BARRAS ESTÁNDARES - LIBERTAD ÓPTIMA DE MOVIMIENTO - No más levantar las piernas - Perfecto para personas altas. Barra de tracción que se adapta a una amplia gama de...
- ✅ ESTABILIDAD MÁXIMA - LOS MATERIALES ROBUSTOS ENCUENTRAN LA INGENIERÍA INTELIGENTE. El diseño innovador evita que la barra se tambalee y se balancee. Sujeción segura en el marco de la puerta...
- ✅ SUJECIÓN SEGURA Y AGARRE CÓMODO - ¡Di adiós a los blasters en tus manos! Asas de espuma agradablemente suaves para un agarre seguro - duraderas y antideslizantes. El diámetro extra ancho y...
- 💪 𝗜𝗡𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 LISTA PARA UTILIZAR - SIN TALADRO, SIN TORNILLOS, SIN MONTAJE: ¡Desplegar - colocar - listo! Nuestra barra de dominadas ahorra tiempo,...
- 💪 𝗠Á𝗫𝗜𝗠𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 A TRAVÉS DE LA CONSTRUCCIÓN DE ACERO EXTRA MASIVA - No más tambaleos y caídas como lo estás acostumbrado de construcciones...
- 💪 𝗔𝗚𝗔𝗥𝗥𝗘 𝗙𝗜𝗥𝗠𝗘 & 𝗦𝗘𝗡𝗦𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟 Ó𝗣𝗧𝗜𝗠𝗔 - Nuestras empuñaduras acolchadas premium de alta...
- 💪 𝗚𝗨Í𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔Ñ𝗢𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗥𝗚𝗔𝗥 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟...
- 【Dimensiones del producto】 72 x90x 190-230 cm. Capacidad de peso: 300kg
- 【Material firme】 Bastidor de metal de alta resistencia, soporte principal ensanchado, base anti eversión extendida, que garantiza estabilidad y durabilidad. Regulación de engranajes múltiples,...
- 【Función】 Con este tipo de equipo, puede levantar con facilidad la barbilla levantada, las dips, las elevaciones verticales de rodilla, las flexiones de brazos y la barbilla de agarre inverso...
- 【Ejercicio diario】 El uso a largo plazo de nuestros productos puede ejercitar efectivamente sus hombros, brazos, cintura, glúteos y piernas. Diez minutos al día, eliminando la obesidad,...
- Pared 4 en 1 Barra Para Hacer Dominadas - ¡Aumenta tu condición física con el aparato de flexiones de pared definitivo! La barra de flexiones de pared Sportstech KS300 le permite entrenar la parte...
- Una Variedad de Posibilidades de Entrenamiento - La KS300 está equipada con 3 ojales de inmersión compatibles con otros 4 dispositivos como cuerdas de resistencia, accesorios boxeo, sacos de boxeo,...
- Fabricado con Materiales Robustos y Duraderos - Equipado con sólidos travesaños en forma de V, tenga la seguridad de que nuestro no barra dominadas exterior ofrece una estabilidad y resistencia...
- Ofrece la Máxima Seguridad al Usuario - Esta barra de dominadas de pared tiene agarres resistentes al sudor, antideslizantes y transpirables para reducir el riesgo de lesiones por resbalones. Aún...