Si estás cansado de las abusivas cuotas y de la pérdida de tiempo de ir a un gimnasio, móntate uno económico para hacer ejercicio en casa.
Ventajas de hacer ejercicio en casa
Si algo hemos aprendido en este 2020, es que es bueno tener nuestra casa preparada. Al igual que nos preocupamos por disponer de electrodomésticos y dispositivos para ocio, también debería preocuparnos nuestra salud corporal. Y es por eso que hago este artículo pese a que se sale un poco de la temática del blog. Además, el poder ejercitarnos en casa tiene múltiples ventajas:
- Te ahorras las cada vez más abusivas cuotas de gimnasio. Esto a la larga hará que amortices la inversión.
- No necesitas desplazarte para 1 ó 2 horas de ejercicio, con la pérdida de tiempo y calidad de vida que ello conlleva.
- No tendrás que esperar a que la cinta, pesas o elásticas que quieres usar queden libres. Cuando las necesites, ahí estarán.
- Tú marcas las horas y la duración de las sesiones. Adiós a depender de horarios fijos y poco flexibles.
- Si teletrabajas, puedes compaginar descansos y ejercicio.
- Si hace mal día da igual, llueva o truene podrás hacer tus ejercicios sin problema. Adiós a esos días de pereza por el frío que acaban convirtiéndose en semanas, y después en abandono.
Cintas para caminar y/o correr en casa
Si quieres montarte un buen gimnasio económico para hacer ejercicio en casa, no puede faltar una cinta para caminar o correr. Os voy a recomendar la que tengo yo, que la llevo usando ya 6 meses y está como el primer día. Muy fácil de usar, poco mantenimiento y con funcionalidades la mar de chulas: mando a distancia, altavoces bluetooth integrados para enganchar nuestra música, muy ligera y se transporta fácil gracias a una ruedas que funcionan cuando la inclinamos 45º (estando horizontal obviamente queda muy firme).
Hay dos modelos de esta cinta, una pensada más para caminar o trotar, y otra en la que también se puede correr. En mi caso compré el modelo para caminar, la cual alcanza algo más de 6Km/h por lo que se puede trotar suave. Pero como digo, hay otro modelo de la misma marca que llega a los 8Km/h, en la que se puede correr decentemente y no cuesta un capital.
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Soy una persona grande, mido 1.90 y peso unos 100Kg, y la cinta me aguanta sin problemas. Su mantenimiento se limita a echarle un poco de aceite lubricante cuando sale un aviso (viene una botella con la cinta), y limpiar un poco lo que es la cinta. Aunque tengo un calzado que sólo uso con ella, y que no deja marcas, por lo que ni eso.
Bicicletas estáticas económicas para hacer ejercicio en casa
Esta comprobado que la bicicleta es uno de los deportes donde más fácilmente puedes perder peso y mantenerte en forma. Quemas cientos de calorías sin apenas fatigarte, y además sirve como calentamiento y enfriamiento si haces algo de musculación. Eso sí, no olvides nunca realizar tus estiramientos antes y después de cada sesión.
Una bicicleta estática te da la posibilidad de poder ejercitarte a cualquier hora, haga sol o diluvie, haya confinamiento o no. En mi caso soy más de bicicleta que de correr, y tengo la suerte de que mi pareja es monitora de spinning, así que tenemos una bicicleta estática bastante buena en casa, además de la sesión que quieras 😛
Si eres amateur y no necesitas gastarte 900€ en una bicicleta estática, te traigo unas opciones económicas muy buenas, que cumplirán de sobra con tus propósitos y que tienen muy buena puntuación en Amazon.
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Si te gusta el spinning o crees que puede ser el ejercicio que te ayude a ponerte en forma, en youtube hay cientos de videos con clases de spinning completas. Si eres nuevo, primero te aconsejo que veas cómo utilizar correctamente la bicicleta estática y conceptos básicos del spinning.
Banco para ejercicios y musculación económico
Con un buen banco podemos cubrir una veintena de ejercicios estáticos comodamente en casa: abdominales, press de banca, dips, press de hombros, flexiones con mancuernas, etc.
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Juegos de mancuernas para hacer ejercicio en casa
Si quieres definir o hacer musculación en casa, no te puede faltar un buen set de pesas o mancuernas. Lo suyo es comprarlas con cubierta de goma, para que no dañen el suelo y tampoco hagan mucho ruido. Tampoco es mala idea crearnos una pequeña zona para pesas, en la que cubramos el suelo con esterillas tipo puzzle.
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Bandas elásticas para gimnasio en casa
Las bandas elásticas son el complemento perfecto para terminar nuestra sesiones de ejercicio. Con la banda correcta prácticamente no necesitarás pesas o barras de dominadas, funcionan realmente bien.
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Barras para hacer dominadas sin anclaje en pared
Si no tienes sitio donde meter una máquina de dominadas y tampoco es una opción anclarlas a la pared, venden unas barras que pueden bloquearse en el marco de una puerta, y que hacen bastante bien el papel. Son el ejercicio perfecto para nuestro gimnasio económico en casa.
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